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內容來自YAHOO新聞
保持正確體態 自然遠離老態
(健康醫療網/記者林怡亭報導)>
彎腰駝背或雙腿無力等常被掛上是老衰的現象,但其實出現這些體態,都是因為肌力不足、關節僵硬以及體力衰弱等造成;亞洲物理治療聯盟理事長簡文仁指出,其實想保持優雅體態,就應從平常開始養成,包括抬頭挺胸以及縮小腹等習慣,尤其可透過簡單運動,就能遠離老態龍鍾。
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透過簡單運動 幫你保持抬頭挺胸
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像是七點貼牆上下滑的簡單運動,就是靠牆站立後,腳跟、臀部和後腦勺3點貼牆,這時將雙手提起屈肘成90度,雙肘4點也貼牆,一共七點保持貼住牆壁,自然而然就能抬頭挺胸且縮小腹,這時可上下蹲站,幫助強化大腿及腰臀的肌力。
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每天兩分鐘簡單運動 展現年輕活力
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另外,可將雙手在背後交叉互握,這時會呈現挺腰擴胸,再將肩膀慢慢往後伸展,挺身後仰,這運動又叫做背手擴胸看天上,能幫助有效強化腰腹肌力;簡文仁說,只要每天做個兩分鐘,養成習慣,就能讓自己保持抬頭挺胸的體態,展現年輕活力。
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體態代表的是一個人長期心理和生理狀態的表現,若常常感到沮喪或無精打采,很容易讓人覺得沒有自信,養成彎腰駝背的習慣;簡文仁呼籲,養成每天做簡單運動的習慣,多伸展,強化身體肌力外,也能讓自己遠離老態龍鍾,擁有自信挺拔的態度。
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